redukcja chleb

[...] Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieg Odżywianie: jw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: jw Stan zdrowia: jw Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jw [...]

A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]

[...] nie do poznania :/ Dobra starczy tej telenoweli, przejdźmy do konkretów. I. DIETA Zakładam, iż będę stosował dietę długofalowo z podziałem na etapy. Pierwszym etapem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nieutraceniu resztek mięśni. Po poradach Bolka 1970, dieta wyliczona na 0. Przez miesiąc czasu będę obserwował co się dzieje i [...]

[...] kuraka ale ona nie ma mowy hehe Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Trening: aerobowy 4 razy w tygodniu po 40 min ok. godziny 17.00 Cel: redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne: 1600-1700 kcal Dostarczona ilość z diety: 1690 kcal Rozkład B/T/W: ok. 2/1/3 Posiłek I - 347 kcal (6.30-7.00) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Wiek 30 Waga 59 (redukcja z 65 w ciągu 6 tygodni) Wzrost 168 BF 21% Cel: redukcja BF, ukształtowanie sylwetki szczególnie nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 [...]

[...] docelowo będzie do 24h w połowie grudnia. Później zmieniam trening, więc i „filozofię" dnia. Odżywianie: nie mam ograniczeń, z reguły jem to co opisałem w diecie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje, b. słabo [...]

[...] masowy będzie dobry na redukcje ? 5. Planowałem tez do masowego dorzucić tabate w dni bez interwalów i masówki. Przejdzie ? Kończąc dodam co do celu moich zmagań: jest to redukcja bez udziwnień. Bagaż mam duży wiec można to rozłożyć w czasie. Bez pospiechu. Na razie to tyle co mogę wyrzucić z głowy. Wraz z odpowiedziami nasunie się pewnie [...]

Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]

[...] : 3x w tygodniu trening na macie , 4x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu rowerek na siłowni po 20min Ograniczenia żywieniowe : brak Wyznaczone cele : 5 miesięcy - redukcja do 85 kg Witam. Przeglądam forum od bardzo dawna. Od dziecka jadłem bardzo tłuste jedzenie przede wszystkim jedzenie z mikrofali typu zapiekanki z ogromna ilością [...]

[...] ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf (3h/tydzień), czasami rower i basen Odżywianie : Lubie raczej wszystko. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : przebyta choroba wrzodowa, ale obecnie nie mam z tym problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] - słodycze, wymiatanie z lodówki wszystkiego co było:/ Teraz staram się jeść więcej zdrowych rzeczy, słodycze praktycznie odstawione, ograniczam węgle pod wieczór. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Na szczęście nic z tego. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x ćwiczenia siłowe z wolnymi [...]

[...] 60g 3.Kasza gryczana100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Chleb 100g + ser 50g + szynka 50g 5.Mleko sojowe czek. 0.5l Cel diety to zwiększenie masy mięśniowej i całkowita redukcja tłuszczu. Mam 20 lat. Ważę 76kg. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Jak było cieplej to biegałem 2x w tygodniu. Teraz zacznę pływać 2-3 razy w tygodniu. Na razie nie [...]

[...] fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na siłowni mając lat 16 i trenuje do dzisiaj. Z różną intensywnością.Zależy co trenuje dodatkowo. [...]

Witam. Mam 174 cm wzrostu, 82 kilo wagi, 24 lata. Celem redukcja. Czy ktos moze rzucic okiem na ta diete? DZIEŃ A 1 POSIŁEK 75g płatków owsianych + 100 g truskawek / borówki amerykańskiej + 20g orzechy + 2 jajka + 4 bialka 2 ,3, POSIŁKI -75g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi [...]

[...] w tygodniu ( 3 razy trening silowy i 1 aerobowy) Odzywki jakie stosuje to HMB (od ok. miesiaca) i mam zamiar brac Kreatyne ale jeszcze nie zaczalem Celem mojej diety jest redukcja tkanki tluszczowej. ŚNIADANIE 1: B - 31,6 g T - 11,3 g WW - 58,3 Chleb „WASA" 25 g. (6 i ¼ kawałka) Mleko 0,5 % tł. 200 ml Musli 40 g Ser twarogowy chudy 90 g Masło [...]

[...] Odżywianie: Wczesniej - diety w ogole, mniej lub bardziej przemyslane, jednak w znacznej wiekszosci oparte o bledne zalozenia. Teraz - zbilansowana d. red. j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, brak powaznych dolegliwosci. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyzej. Silownia [...]

[...] tłuszczowej: 16-18* Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: DO niedawna piłka nozna Odżywianie: nie było żadnej diety:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: sdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - usługi instalatorskie wiec raz w aucie raz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rowerek Odżywianie: Wczesniej zle teraz staram sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x/tyg FBW, ew HIIT 2x/Tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i po kazdym treningu trening brzucha do tego tez planuje HIIT 2 razy w tyg. Odżywianie : Wcześniej wygladalo niezbyt zdrowo czyli jadlem to na co mialem smaka. Cel : redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : , Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] 168 KAPS ( tylko jak to dawkować? ) Acha, proszę o wyrozumiałość jak jest bardzo źle... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full [...]